暗沉上衣配黑裤子德阳隔热条设备，整个人像蒙了层灰，显得没精打采。

用藜麦、燕麦、玉米等全谷物代替精制米面，每餐主食量约为掌心大小。全谷物富含膳食纤维，塑料挤出机能延长饱腹感，减缓血糖上升速度。晚餐主食可再减少一半，用冬瓜、丝瓜等水分多的蔬菜替代，减少夜间热量堆积。

来源：@孔祥宇